PorFernandaFerreira da Silva – Psicóloga Analista do Comportamento

Oequilíbrio mental é mais do que a ausência de problemas emocionais— é a harmonia entre nossos pensamentos, emoções ecomportamentos, que reflete diretamente em nossa saúde física.Nosso corpo e mente não funcionam como sistemas separados; elesestão intrinsecamente conectados, como partes de um único organismoque responde de forma integrada aos estímulos internos e externos.

Aciência comprova que emoções e pensamentos influenciam diretamentenosso corpo: o estresse constante pode gerar dores musculares,problemas gastrointestinais, baixa imunidade e até doençascrônicas. Da mesma forma, hábitos corporais prejudiciais, como máalimentação e sedentarismo, afetam o humor, a energia e amotivação.

SegundoB. F. Skinner, nosso comportamento é moldado por interaçõesconstantes com o ambiente, por meio de reforços e punições. Issosignifica que, para alcançar equilíbrio mental, precisamosdesenvolver comportamentos saudáveis que reforcem nosso bem-estar —cuidando simultaneamente do corpo e da mente.

Dicaspráticas para cultivar esse equilíbrio:

• Invistano autoconhecimento:observe seus pensamentos, identifique gatilhos emocionais ecompreenda suas reações.

• Mantenhahábitos saudáveis:alimentação equilibrada, sono de qualidade e prática regular deexercícios físicos.

• Gerencieo estresse:técnicas como respiração profunda, meditação ou hobbiesrelaxantes podem ajudar.

• Fortaleçarelações saudáveis:conviver com pessoas que respeitam seus limites e incentivam seucrescimento.

• Busqueajuda profissional:a terapia é um espaço seguro para entender padrões decomportamento e criar estratégias para mudanças positivas.

Oautoconhecimento é a base para qualquer mudança duradoura. Quandoentendemos como funcionamos, conseguimos intervir de forma maiseficaz no que nos causa sofrimento, construindo novos hábitos eatitudes que nos aproximam de uma vida plena. A terapiacomportamental, nesse sentido, atua como uma bússola, ajudando aidentificar caminhos mais funcionais para lidar com desafios epromover o verdadeiro equilíbrio entre corpo e mente.