Jornal DEMOCRATA, edição 1942 de 3 de outubro de 2026

Durante o mês de outubro ocorre a campanha do Outubro Rosa,mês da conscientização da prevenção e do diagnóstico do câncer de mama, e daimportância do autoexame e da mamografia.

Estima-se que, no Brasil, nos últimos três anos, mais de 73mil casos de câncer de mama foram diagnosticados no país, com maior incidêncianas regiões Sudeste e Sul, dados do Instituto Nacional de Câncer.

O câncer de mama tem maior prevalência em mulheres acima de50 anos. Os principais fatores de risco para a ocorrência de câncer de mamasão:

• Obesidade e sobrepeso
• Sedentarismo
• Consumo de bebidas alcoólicas
• Uso de contraceptivo prolongado
• Histórico familiar
• Menopausa após os 55 anos
• Primeira menstruação antes dos 12 anos

A alimentação é o alicerce para prevenção do câncer de mama,baseado no consumo de alimentos saudáveis de forma rotineira, priorizando osalimentos in natura, como as verduras, legumes e frutas, alimentos integrais,carnes magras, frango, ovos e peixes, ricos em fibras, temperos naturais.

Evitando alimentos gordurosos, frituras, fast-foods,açúcares e doces em geral, alimentos ultraprocessados, bebidas alcoólicas, afim de garantir as funções orgânicas adequadas e maior aporte de alimentosanti-inflamatórios e antioxidantes que participam na redução do processo deoxidação das células.

A prática de hábitos alimentares saudáveis, pelo menos 5 a 6refeições por dia, comer devagar e mastigar bem os alimentos, consumo de 2litros de água diário, englobando na alimentação vitaminas e minerais, fibras,sementes e grãos, leguminosas, gorduras saudáveis e proteínas, associados àprática de exercícios físicos regulares, são pilares essenciais para prevençãoe tratamento do câncer de mama.

Lembrando que o tratamento do câncer de mama é muitoagressivo, e cada paciente é único e o tratamento requer também aindividualidade, portanto procure manter os exames periódicos em dia, e oacompanhamento com o nutricionista para o planejamento dietético adequado paraprevenção e, se houver o diagnóstico de câncer de mama, de acordo com o estágioda doença.

O quanto antes o diagnóstico precoce, melhor a eficiência notratamento do câncer de mama. O melhor caminho é manter de maneira constanteuma alimentação saudável, garantindo um corpo saudável e a prevenção de doençasa curto e médio prazo.

Pamela Bueno Zanardo é nutricionista (CRN3-35316) pela Universidade Nove de Julho/SP. Tem formação executiva em controle de qualidade dos alimentos e produção pela Universidade Nove de Julho, sendo especialista em nutrição clínica: metabolismo, prática e terapia nutricional pela Universidade Gama Filho/RJ. É nutricionista clínica no Hospital Santa Helena, Santo André-SP. E-mail: pamelazanardo@hotmail.com